こんにちは。
レース技術部長の470クルー 永田蒼馬です。
今日は、いつもと少し違ったテーマでブログを書こうと思います。
そのテーマは「睡眠の大切さ」についてです。
最近、平練や授業や平練やバイトや平練で忙しい中、改めて睡眠の重要性を感じることが増えてきました。
特に土日の全体練習のあと、しっかり寝た日は、次の日の疲れの取れ方が全然違うんですよね。
逆に、夜遅くまで課題やスマホをいじってしまって睡眠時間が短いと、体が重いだけじゃなくて、集中力も落ちている感じがします。
よく「寝るのもトレーニングのうち」って言われますが、まさにその通りだなと最近は本当に思います。
睡眠中は体の回復はもちろん、記憶の整理も行われているらしくて、1日で学んだことがしっかり定着するためにも欠かせないらしいです。
特にヨットのように、頭と体を同時に使うスポーツでは、睡眠の質や量がパフォーマンスに直結してくるなと感じています。
また、睡眠がしっかり取れていると、気分も安定するし、前向きになれます。
ある先輩からお聞きしたのは、7時間は睡眠が必要ということです。
とはいえ、毎日7時間以上寝るのはなかなか難しいですよね。
だからこそ、自分なりに「できるだけ質のいい睡眠をとる」工夫をするのが大切だと思います。
例えば、寝る前にスマホを見ないとか、寝る2時間前にシャワーを浴びるなどですね。
僕は最近、朝6時前に目が覚めてしまうので、まだ実践が足りていないようですが、よく寝るための取り組みを頑張ります。
体調管理も立派な技術の一つだと思うので、ぜひみんなも睡眠、大切にしてください。
写真は、今津で打ち上げをした時の三年選手橋本です。右手に握っているのは、エクステンションのつもりでしょうか。夢の中でも練習をしていて、さすがです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
失礼します。
